قدرت عادت

عنوان کتاب ( فارسی):   قدرت عادت

عنوان کتاب (انگلیسی):  The Power Of Habit

نام نویسنده: چارلز دوهیگ

نام مترجم: پروین بیات

ناشر : انتشارات هورمزد

سال و دوره چاپ :  بیست و یکم- 1400

تلخیص (نام و نام خانوادگی فرد خلاصه کننده):فروغ داوری

مروری بر کتاب:

کتاب قدرت عادت اثر چارلزدوهیگ در حوزه‌ی رشد فردی به بررسی عادت‌ها و تأثیر آن‌ها در زندگی افراد می‌پردازد. این کتاب با شرح داستان زندگی لیزا آلن 34 ساله که از 16 سالگی به سیگار کشیدن و نوشیدن مشروب روی آورده بود و در طول زندگی‌اش همواره با مشکل چاقی مواجه بود شروع می‌شود.  نحوه‌ی ایجاد عادت‌ها و این‌که در زندگی شما چه چرخه‌ای را طی می‌کنند تا به یک عادت ثابت تبدیل شوند را می‌توانید در این کتاب مطالعه نمایید.

این کتاب سه بخش دارد:

  1. چگونگی پیدایش عادات در زندگی افراد
  2. عادت شرکت‌ها و سازمان‌های موفق
  3. عادات جوامع

نشانه، روال و پاداش سه مؤلفه عادت هستند که در این کتاب بررسی می‌شوند.برای درک عادت‌های خود باید اجزای حلقه‌ی مؤلفه عادات خود را شناسایی کنید. در صورتیکه موفق به این کار شوید می‌توانید به دنبال روش‌هایی برای تغییر کاره‌ای روزمره باشید. برای این کار باید چهار مرحله را طی کنید:

  1. روال را مشخص کنید. در بیشتر عادت‌ها روال بدیهی‌ترین جنبه است و برای تغییر رفتار باید از این مرحله شروع کنید.
  2. با جوایزی آن را آزمایش کنید.در این مرحله باید فرضیه‌های مختلفی را تست کنید تا به نتیجه درست برسید.
  3. نشانه‌ها را مشخص کنید و آن‌ها را جدا کنید.این مرحله بسیار سخت است و به عوامل بسیار زیادی بستگی دارد. تقریباً تمام نشانه‌های یک عادت در پنج دسته زیر قرار دارند: محل، زمان، حالت عاطفی، دیگران و …
  4. یک برنامه برای خود ایجاد کنید. دوباره تصمیم بگیرید و حلقه عادت قبلی خود را بشکنید. ساده‌ترین راه برای این کار تهیه یک برنامه است.
  5. در این کتاب به بررسی سؤالات اخلاقی درباره مسائل مشکل‌آفرین پرداخته‌شده است. سؤالاتی از قبیل اینکه اگر قاتلی در بریتانیا به طرز متقاعدکننده‌ای اثبات کند عاداتش او را به قتل واداشته‌اند آیا آزاد خواهد شد؟

چارلز دوهیگ در کتاب قدرت عادت، تحقیقات علمی خود را با ایده‌ها و تجربیات شخصی خود به‌گونه‌ای ترکیب کرده تا این کتاب داستان‌های قانع‌کننده‌ای برای شما بازگو کند. این در حالی است که شما هرآن چه را که درباره‌ی عادات خود نیاز دارید می‌توانید یاد بگیرید. همچنین با خواندن این کتاب استراتژی‌ها و فن‌های عملی برای اعمال تغییرات در سطح فردی، سازمانی و اجتماعی را فرامی‌گیرید.

اگر عادت بدی دارید یا می‌خواهید عادت خوبی را در خودتان به وجود بیاورید، مطالعه کتاب قدرت عادت را از دست ندهید.

 

 

 

لینک خرید کتاب  https://hoormazd.com/product

لینک گوش دادن به پادکست کتاب  https://fidibo.com/basket

این پست را منتشر کنید

اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در linkedin
اشتراک گذاری در email
اشتراک گذاری در telegram

پست‌های دیگر